寝る直前にポジティブなことを3つ書きましょう

よく聞く話。先にネガティヴなこと書いてからよかったことを書くパターンもあり。これを寝る直前にやると良い気分で寝ることができる、とのこと。

いやー、これやってるんですけど、布団に入るとまた不安モードになることが多いんですけど。何年も続ければよくなるかな。

書くこと自体はまったく負担ではないし、ロクデモナイ日だと思っても強引にポジティブなことを考えていくことは大事というのは確かにそうだなと思うので続けていきます。明確に効果を自覚するのは難しいだろうけど。