自分では事態をコントロールできないということを学習して結果落ちいる無気力状態。 貴重な自由な時間ができても何していいかわからず何もしたくなくなる無気力感がよく起こる。 大体まとまって自由な時間ができた時、そして自由の終わりの時間がある程度近…

悩み苦しみは外材化するといい。 例えば心が苦しいと感じたら100点満点のうち何点くらいの苦しさなのか。次にエクスプレッシブライティングなり日記書くなら罵詈雑言を書きなぐるなりして外材化する。そうしたら、ではどうすればいいかをなんとなく考えてみ…

ふと考えてみた。多分どの時期も一緒で『あの時からちゃんとしておけばなあ。あの頃はまだ若かったし色々できることはあったなあ』と思うんだろう。 今の1年前、何してたっけ。なんとなく過ごしていた記憶しかない。適当にアニメ見て漫画見てアプリのゲーム…

自己啓発系やライフハック系のいろんな本を読むと、ついつい自分にとって有益なところだけを抜粋してやつ癖がある。 そもそも本なんて目的持って読まないと頭になんて入りっこないんだからそれは悪いことではないと思う。 ただ、素直さがもう少し必要かもし…

と、心から思えればそりゃあるんでしょう。基準は自分にあるわけでその自分がそう思っているんだから。 さっきの引き寄せの続きの話です。 この手の思い込みは何度もチャレンジしてます。でも長続きしません。寝る前にやれば良いとか朝やれば良いとか、色々…

10何年くらい前にすごい大流行りしましたよね。自分も当時は何冊か本読みました。まあ、真面目にやらなかってんでこんな状況ですけどね。 でも仮に大真面目にやっていたとしても果たしてどうだったか。最近見た動画でこんなこと言ってました。 「欲しい欲し…

『朝 仕事 行きたくない』でYouTube検索したら出てきた動画の中で、 仕事に行きたくないという気持ちを否定し続けるとポジティブな気持ちも認めなくなってくる、心がなくなっていくからはっきり口に出していうくらいが良い というのがありました。 一昔前に…

もしこんなことが起こったらどうしようのどうしよう部分を考えておくと良いとのこと。まあそりゃそうだよね。 お化け屋敷とおんなじで何が起こるかわからないから不安になると。不安な正体をはっきりさせてそれに対する対応策を考えておけば不安が取れると。…

よく聞く話。先にネガティヴなこと書いてからよかったことを書くパターンもあり。これを寝る直前にやると良い気分で寝ることができる、とのこと。 いやー、これやってるんですけど、布団に入るとまた不安モードになることが多いんですけど。何年も続ければよ…

習慣化すると身構えてしまうと大変だからとりあえず今日だけヤる。やってみるも意外と動けてしまうもの。だから、一ヶ月続けるぞとか習慣化するぞと気構えるのではなく今日だけヤる。 仕事なんてまさにそう。毎朝行きたくない行きたくないと自宅で悶々として…

日本人の幸福度は10代が最高、あとは下がる一方で老後が絶望。アメリカ人は10代から30代にかけて下がりそこからは上がる一方。老後が一番幸福度が上がるとのこと。60代、70代の人たちがキャンピングカーで各地回ってたりするらしい。 日本人は懲役終えてから…

ここ一年くらい、休みの日でも楽しい気分にならない。休日や金曜の夜とか、1週間で一番の絶頂期って感じで夜更かししたりなんだりしてたのに今は特段テンションの変化もなし。仕事いかなくていいのは最高なんだが。 こういうと、休みの日は新しい体験をしろ…

ので、検索される方法を調べてみると、Googleコンソールで登録すればいいというのでやろうとするも訳が分からず朝から疲れ果てた。めんどいからもういいや。そのうち拾ってくれるだろう。 今日は休みです。7.5時間寝たけど眠いし、上記の作業で既に疲れ果て…

人間は誰でも他人から影響を受けやすい。 例えば友人が肥満になると自分も肥満になるリスクが1.7倍だとか。 なぜか。脳には相手の発言や行動、習慣を真似てしまうミラーニューロンという神経細胞があるそうで。 何でこんなもんがあるのか。他人に共感すると…

朝起きたらポジティブなイメージをする方がいいことは科学的にも証明されてるらしい。 まあそりゃそうなんでしょ。 でもできるなら苦労してないさ。 朝起きて家出るまでの間にほぼ100%めんどい、だるい、行きたくない、ろくなこと起きないといいなあ、自由が…

これもよく聞く話。 これも自分は全然効果なし。 だって自分で決めるんでしょ？ 締め切り決める先にこんなメリットがあるとかなら話は別。 でも仕事なんてたいてい上から締め切り決められて、じゃあそれするためにはここまでになんとかしとくかなあくらいじ…

よく聞く話。 これ、自分は絶対できません。 自分で自分にご褒美でしょ。 そんなもん達成しようがしまいが自分であげられるならあげちゃうじゃないですか。 人から与えられるなら目標達成に向けて頑張るけど。

大学卒業して社畜になるとき、当時の2chではこんな文章が就職板にたくさんあった。 「学生卒業したら人生終了。懲役40年。今日も社畜奴隷満員電車に揺られ死んだ魚の目」 ほんとそうだと思う。全員に当てはまるとは言わないけど、少なくともこの時間に社畜奴…

睡眠アプリによると今日は6時間45分寝てるらしい。久しぶりの6時間越え。でもいつもどおり4時ごろ覚醒してそこからおんめし寝た気がしないんだけどなあ。寝る時間は確かに早かったけど。22時には布団に入った。 でも、どうせ眠かったから21時代に布団に入れ…

ZAIという雑誌で記事がありました。憧れますね、アーリーリタイア。では実現するにはってことでさっと読んでみて思ってことを徒然書いてみる。 ○人的資本を活かせ 安定第一の会社なんでなんのスキルも身につきません。就職したときは安定しか考えてなかった…

不安を手っ取り早くなくす一つの方法として、結構有名な心理学取り上げているYouTubeでも紹介されているこの手法。 自分はたまに聞くあるポッドキャストで自然とそれをしているようだ。 『童貞ネット』というポッドキャストをもう10年以上も聴いている。毎回…

家帰ったら早速イラつく事ばかりだったから風呂の中で早速デタッチドマインドフルネスをやってみた。 ホームに座ってると電車が来て、ドアが開くとイライラのモヤみたいなのが電車の中に入っていく。なんか吐きそうな酔っぱらいを電車の中に突っ込んで帰らせ…

思考や感情から距離を置いて何も考えずただただ観察することだそう。 例えば仕事しようとしたら急に強烈な不安感に襲われたとか、はあ疲れた仕事したくないなあとか、あとは○ラム○してきたとか。よくあることです。ほんとよくあることです。 物事に集中して…

誰も来ないブログで突然何を言い出すんだと我ながら思うのですが、 人間は自分のセルフイメージを何度も何度も繰り返してイメージすれば行動が大きく変わる、そうなので 肩書きを作ってイメージすればいいんだなと思い、 とっさに思いついたのが件名の通り。…

プチ鬱だすとか自律神経失調症ですとかの対策を見ると大体この三つをやれと言われる。科学的にも証明されているんだからと。まあ、そりゃそうなんだろうなあと思う。 だから、毎日ブロッコリー食べて、ほうれん草食べて、タンパク質取るために鶏胸肉食べて、…

が大事だという。 確かにそうだろう。いろんな理由をつけてくれなくても寝た方がいいなんてことはよーくわかる。 でも現実問題としてまず無理。 大体６時くらいまでには起きないとならない。 逆算して寝付くのが22:00として、布団に入るのが21:30。そうなる…

あー、明日からまた仕事か。心の底から行きたくない。 程度の差はあれ、働くようになって15年、休み明けにそう思わない日は一度もないと言っていい。 今はそこまで負担ある仕事ではないんだけど、それでもこの時間帯はモヤモヤして何もやる気にならなくなる…

昨日から今日にかけて24時間テレビがやっている。 今年のテーマは「動く」だそうだ。 5chの実況ログ見たら「働け」になっていた。 こういうセンスがある人が羨ましい。 メンタルが落ちるとほんと動きたくなくなる。 午前中に意気揚々とブログを開設したもの…

アウトプットは大事だということは分かったが、そもそもそのためのインプットをどうすればいいかということでYouTubeの書評で聞いてみた。 •97%のインプットは忘れる •とにかくすぐに何も見ずアウトプット •学生時代を思い出そう。教科書読んだだけで覚えた…

とある本の要約についてYouTubeで見ていたら、とにかく書きまくるでいいからアウトプットせよと書いてあったので、とりあえずはてなブログを立ち上げてみた。 「とにかくアウトプットするとよい」をアウトプットするために立ち上げたという感じ。 ブログは過…