不安感を払拭するには

もしこんなことが起こったらどうしようのどうしよう部分を考えておくと良いとのこと。まあそりゃそうだよね。

お化け屋敷とおんなじで何が起こるかわからないから不安になると。不安な正体をはっきりさせてそれに対する対応策を考えておけば不安が取れると。

仕事ではよく使います。あらかじめ不安予期して対策するのは。何するにしても不安ばかりですから。

でも、不安なことは基本的に起きて欲しくないもんです。対策考えておけばその時に慌てずに済むことはありますが、不安感までは払拭されません。不安に思っていることなんて起きて欲しくないんです。いくら対策立てても。

それに何でもかんでも不安ばかり考えているから不眠になり鬱になりっていう経験があるので。じゃあ不安を考えないようにといってももはや本能で考えてしまうんですよ。家の鍵閉めたかなあ、ガスの元栓閉めたかなあを毎回外出てから考えて戻ってきてしまう人ですから。ポストに書類投函する時も自分の記憶に自信ないから毎回投函直前の状況をスマホで撮影しておく。不安症という病です。

寝る直前にポジティブなことを3つ書きましょう

よく聞く話。先にネガティヴなこと書いてからよかったことを書くパターンもあり。これを寝る直前にやると良い気分で寝ることができる、とのこと。

いやー、これやってるんですけど、布団に入るとまた不安モードになることが多いんですけど。何年も続ければよくなるかな。

書くこと自体はまったく負担ではないし、ロクデモナイ日だと思っても強引にポジティブなことを考えていくことは大事というのは確かにそうだなと思うので続けていきます。明確に効果を自覚するのは難しいだろうけど。

今日だけヤる

習慣化すると身構えてしまうと大変だからとりあえず今日だけヤる。やってみるも意外と動けてしまうもの。だから、一ヶ月続けるぞとか習慣化するぞと気構えるのではなく今日だけヤる。

仕事なんてまさにそう。毎朝行きたくない行きたくないと自宅で悶々としているが外に出てしまうと少しは気分が楽になることも多い。勿論そうでもないとか余計に絶望感増すこともあるけど。

仕事行くのも今日だけヤる。これのおかげで15年くらい続けてきた訳だし。だから、習慣化したいなあと思うことも今日だけやるか。

幸福度

日本人の幸福度は10代が最高、あとは下がる一方で老後が絶望。アメリカ人は10代から30代にかけて下がりそこからは上がる一方。老後が一番幸福度が上がるとのこと。60代、70代の人たちがキャンピングカーで各地回ってたりするらしい。

日本人は懲役終えてからさらに不幸になるんですか、ほんとこの先まったく明るい未来が見えないな。金はあっても体力がないとかじゃなく、そもそも金があるかもわからない。偶数月の銀行に老人が群がっている光景をみるとまさにそう思う。インデックス投信積立はもう12年くらいやってて、日本株なんて8000円台とかの時から積み立ててるからそれなりに利益は出ている。ただそれでももうお金の心配はしなくていいことにはとてもならない。

やっぱ自由あっても金と健康がないといい老後なんて迎えられないな。金は宝くじが当たるでもしない限り劇的に増えないからしょーがないとして、心と体の健康はこれから考えていかないとな。知識を得ては批判ばかり書いてるけど、一応ポジティブにも考える時もあります。ただ、何でもかんでも腑に落ちる訳ないのでそんなときはここでぐだぐだ書くわけです。これは自分ですら効果あったってことも書いていきます。自分ですら効果あるなら大半の方に有用でしょうから。

休みの日がなぜ楽しめないのか

ここ一年くらい、休みの日でも楽しい気分にならない。休日や金曜の夜とか、1週間で一番の絶頂期って感じで夜更かししたりなんだりしてたのに今は特段テンションの変化もなし。仕事いかなくていいのは最高なんだが。

こういうと、休みの日は新しい体験をしろとか積極的に外に出ろとか自分のやりたいことやれとか言われるんだよ。

でもね、それは独身自由な人ならできるんであって既婚子あり将来の金の不安あり家庭内病気事情ありだとそうもいかないんです。土日の半分は家事その他で持っていかれます。

今でも十分幸せじゃないか世の中もっと大変な人もいるんだと言われましても自分は自分。下方比較したって単なる一時しのぎなだけで。

今は仕事の負担がそこまで大きくない職場にいるのが救い。これが激務部署だったら人生終わってる。

死ぬまでにやりたいことを書き出すとかそこまで大袈裟でなくてもやりたいこと100個書き出すとかあるじゃないですか。あれ何回かやろうとしたことがあるんです。あとは同じ願いを毎日毎日書き続けるとか。そうするとそれを意識することでできるようになるかもと。

まあ、そういう人もいるんでしょうね。でもその人は書き出さなくてもたいていできたんじゃないですかね。自分は書いてる段階で虚無感が湧き上がってきますね。潜在意識ではどうせ無理って思っているから。

はあ、虚しい休日にはしたくないんだけどなあ。眠いよ何でこんなに眠いんだ。無気力だからだろうな。

Googleに検索されない

ので、検索される方法を調べてみると、Googleコンソールで登録すればいいというのでやろうとするも訳が分からず朝から疲れ果てた。めんどいからもういいや。そのうち拾ってくれるだろう。

今日は休みです。7.5時間寝たけど眠いし、上記の作業で既に疲れ果ててる。

ネガティブな人とは関わってはいけない

人間は誰でも他人から影響を受けやすい。

例えば友人が肥満になると自分も肥満になるリスクが1.7倍だとか。

なぜか。脳には相手の発言や行動、習慣を真似てしまうミラーニューロンという神経細胞があるそうで。

何でこんなもんがあるのか。他人に共感するというのが生きていく上で必要だったから。

だからネガティブな人と関わると影響受けてネガティブになるとか。

まあそうなんだろうね。わかるわかる。

場の雰囲気とかもそうだもんね。

自分はなんでこんなにネガティブになってしまったんだろうか。

かつての友人たちや職場の同僚見ても自分よりネガティブだなあというのが見て取れるような人いなかったよなあ。

いつから毎日ろくなことないなあと思いはじめたのだろうか。

40にもなって生活も制約多いと楽しみがなくなってくるんだよね。

そのストレスが沸沸と出てしまっているんだろうな。

独身が心底羨ましい。好きな時に好きなことができるって最高だよねと。隣の芝生は青いなんてのはわかってます。でもチラシの裏くらい言わせて欲しい。

私も常にネガティブというわけではありません。

そしてだれもがネガティブになるときはあるはずです。

ネガティブは書き出す、エクスプレッシブライティングだってことで。

たまにこれわかるわーって思う人が読んでいる人でいれば幸いです。